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Accompagner le changement

Accompagner le changement

Le début d'une nouvelle année c'est souvent
le moment pour prendre de bonnes résolutions...

C'est le moment privilégié pour insuffler un changement pour soi.
Cela peut également être le moment idéal pour accompagner le changement dans l'organisation ou l'entreprise dans laquelle on évolue.

J'ai rencontré Harald Krytinar, facilitateur, il accompagne le changement, l’innovation et la créativité en entreprise.
La particularité d’Harald c’est son parcours : ancien danseur classique formé à l’École de danse de l’Opéra de Vienne, il part travailler après ses études comme danseur professionnel à l’Opéra de Berlin, puis s’installe à Aix-en-Provence avec le Ballet Preljocaj.

Passionné par l’audiovisuel, Harald s’oriente vers la création de films et de sites web, à sa “retraite” de danseur. Il a vécu la transition technologique dans ce domaine et a lui-même accompagné ce changement. (cf vidéo en fin d'article)

Aujourd’hui, les entreprises doivent réaliser que pour atteindre la performance il est nécessaire qu’il y ait un équilibre entre la partie intellectuelle et la partie physique de l’activité. Souvent dans les entreprises on considère uniquement la partie intellectuelle comme un “vrai” travail, au détriment de l’équilibre intellect/physique. L’entreprise recherche la performance parce qu’elle en a besoin pour se développer. Et,parfois, celle-ci n’a pas le recul, la prise de conscience ou la réflexion sur le point qui pose problème. Souvent, on attend que le problème arrive pour rechercher une solution plutôt que de réfléchir sur le plus long terme. Il arrive aussi, que l’activité de l’entreprise se développe et par voie de conséquence la pression aussi. Cela peut être dû à une charge d’activité pas ou peu anticipée, un succès supérieur aux prévisions…et sans qu’il y ait malveillance, une charge de travail qui dévient au fil du temps trop importante. Les personnes sont donc amenées à donner plus qu’elles ne le peuvent, c’est là que réside le risque. Si on néglige cela, on risque d’être contre-performant. Voire pire : le risque c’est d’être amené à dépasser tellement ses limites que l’on arrive à un épuisement et à des cas de BurnOut !

Dans une démarche d’efficacité, il est préférable pour l’entreprise et ses collaborateurs d’anticiper ce type de problèmes. L’idéal est de mettre en place des processus ou un cadre bienveillant afin de servir les objectifs fixés tout en préservant l’humain.
Le rôle du management est important à ce niveau pour repérer les situations à risque. À défaut, l’entreprise peut de se trouver dans une situation qu’elle n’a pas prévue.
Pour l’entreprise, outre la perte humaine, le risque c’est de mettre à mal sa productivité. Il faut absolument éviter cette situation, car cela ne sert à personne !
L'accompagnement peut prévoir plusieurs formes comme des actions mieux-être proposées par Aix-en-Détente. Elles se déroulent au coeur de l'entreprise et des organisations afin de soulager les tensions corporelles et d'augmenter la productivité.

Quand Harald, intervient dans une démarche de conseil au changement, il procède à un audit sous forme d’interviews auprès de la direction et des collaborateurs.
L’avantage pour l’entreprise qui confie cette tâche à une personne externe, c’est que l’on va trouver des points d’amélioration sans forcément tout révolutionner. Le but n’est pas de passer automatiquement à un modèle d’entreprise libérée.
En effet, ce que constate souvent Harald c’est qu’il n’est pas nécessaire de « changer » une entreprise ». Il suffit de l’enrichir pour la faire évoluer de avec de petits ajustements et des mesures adaptées à la problématique.
Il n’existe pas de solution type. C’est en prenant en compte la culture de l’entreprise, son univers que l’on va apporter les bonnes pistes d’améliorations organisationnelles et, dans la majorité des cas, sans aller dans des investissements lourds.

Prenons un exemple concret qu’Harald à vécu avec une entreprise : il peut y avoir décalage entre le regard de la direction qui à l’impression de communiquer efficacement sur ses objectifs et ses attentes et celui des salariés qui se disent : je n’ai pas bien compris l’objectif ou son sens et ce que je suis censé faire.D’une part la Direction à la perception que l’information donnée est claire et incite à passer à l’action et de l’autre côté les salariés qui se disent que ce n’est pas aussi clair que ça.
Dans ce cas la problématique est double, car la Direction est convaincue d’avoir tout dit., et les salariés n’osent pas la contredire en posant des questions. La communication est décalée et les actions à entreprendre ne se passent pas comme prévu. La direction en conclut souvent que les personnes sont incompétentes (et/ou manquent de motivation). Les salariés se sentent eux, dévalorisés et incompris. La frustration monte et une mauvaise ambiance s’installe.

En général, les petites structures arrivent à communiquer de façon informelle jusqu’à environ 5 à 8 personnes. Les besoins de précisions se font de façon informelle autour de la machine à café et cela fonctionne assez bien pour la plupart.
Dès que l’entreprise atteint une certaine taille, la communication interne doit être organisée pour être efficace dans le développement de la structure. Les rôles doivent être bien identifiés. Une fois que les responsabilités de chacun sont bien définies, l’entreprise peut se développer sans épuiser les collaborateurs.
Dans un deuxième temps, on peut mettre en place une vraie entraide entre services ou entre collaborateurs. Cette entraide doit être ponctuelle et liée à une tâche ou à une mission précise afin qu’elle ne soit pas vécue comme une concurrence.
Cela reviendrait à réveiller les peurs (il/elle veut prendre mon poste) et on arriverait au résultat contraire.En effet, ce qui n’est pas clairement identifié et géré devient émotionnel et donc ingérable pour la direction de l’entreprise.

Le management est responsable, par définition car c’est lui qui donne le cadre. Il doit agir pour contenir et diriger les individus pour orienter l’énergie vers ce qui est positif pour l’entreprise. À défaut l’entreprise prend des risques.
Il est souvent difficile pour l’entreprise d’appréhender ces problématiques, car les personnes concernées sont aussi parties prenantes.Ces évaluations comprennent le savoir-être des collaborateurs sur des critères subjectifs et à échelle individuelle. Il ne s’agit pas d’une simple mesure de valeur comme il en existe pour les compétences techniques. Chaque cas nécessite une réponse spécifique à sa problématique et qui s’intègre dans une logique globale. Les entreprises se trouvent souvent désemparées et préfèrent ne pas traiter le problème, car il est complexe. Ce qui est une erreur.

Le rôle d’Harald est d’accompagner des entreprises sur une durée minimum de 3 mois pour améliorer les fonctionnements. Les personnes intègrent le changement grâce à leur contribution active dans le processus et un plan d’entrainement comme une appropriation d’un mouvement maintes fois répété.
L’expérience d’Harald et son vécu en tant que danseur professionnel, illustre la recherche du geste parfait qui nécessite de l’entrainement et de la persévérance.
Cette analogie est valable dans le monde de l’entreprise pour atteindre un résultat optimum.

Vous souhaitez en savoir plus ? 
Prendre contact avec Harald ?
www.management-sur-mesure.com
+33 6 68 52 19 12

5376 km à vélo !

5376 km à vélo !

Comment la quête de sens aide à changer de vie ?

 

Alain Mousnier a passé une trentaine d’années d’activité professionnelle dont 15 années au poste de directeur d’usine pour une multinationale alimentaire.
Il a assuré pendant son activité, une quantité de travail colossale, une dynamique de développement, d’investissement, de changement d’organisation… tout cela avec un rythme soutenu.
Pendant toutes ces années, Alain a plutôt bien vécu la richesse et la diversité de son travail, sans pour autant se questionner sur le sens de tout cela.

A 54 ans, Alain a quitté ses fonctions de Directeur d’usine.
C’est à ce moment charnière de sa vie qu’Alain a pris conscience de la différence qu’il existait entre ce qu’il aimait et ce qu’il vivait réellement. Cela à été pour lui, le point de départ d’un voyage.

Ce voyage il l’envisageait à pied ou à vélo.
Le choix du vélo s’est fait intuitivement peut-être, pour se permettre d’aller plus loin.
Au départ il n’avait pas du tout conscience que ce voyage serait une quête de sens.
Dès le début Alain a fait confiance à son instinct. Il a écouté son intuition pour guider son voyage.
Il souhaite relier Marseille à Pékin pour suivre la route de la soie. Il étudie la carte et se ravise.
Ce sera Marseille – Astrakhan (Russie) parce que ça sonne bien et que ce nom résonne en lui. Cette décision a priori irrationnelle a été un point majeur du voyage.

Alain est parti de Marseille pendant 3 mois.
Un voyage de 5376 kilomètres à travers 9 pays, qui lui a permis de s’ouvrir au monde et surtout se trouver lui-même en chemin vers Astrakhan.

Cette quête spirituelle portée par ce voyage à vélo, lui a permis d’établir des nouvelles connexions :

  • Avec Soi : casser avec le rythme professionnel et une charge importante de travail, et tout simplement prendre du temps pour soi, pour se redécouvrir.
  • Avec l’autre : sortir de sa bulle, s’ouvrir à l’autre, … plutôt que de se renfermer et d’avoir peur de ce que l’on ne connait pas, de la différence, de l’étranger.
  • Avec la nature : la vie dans notre société nous coupe souvent du lien avec la nature. La nature est nourricière. C’est un lien important car spirituel. D’ailleurs le choix du vélo comme “moyen de transport doux” permet de ne pas mettre de barrière, de faciliter le contact et la relation avec les gens.

Ce moyen de transport est écologique pour la planète et pour l’organisme : Il met le corps en mouvement et permet la réflexion, la pensée et même la méditation.
C’est le processus de réflexion et d’analyse que fait Alain, chaque jour sur son vélo, qui l’amène à cette prise de conscience.

Pendant l’organisation de son voyage Alain a choisi de profiter des hébergements chez l’habitant pour prendre le temps d’échanger avec les personnes.
Outre le fait de partager, ce choix d’hébergement est vite devenu l’ossature de son voyage.
Le rythme de voyage était d’environ 80 km/jour de 8h00 à 16h00 environ dans le but de respecter le planning et sans forcer.
Alain étant en bonne condition physique, le voyage à ce rythme, aurait pu durer beaucoup plus longtemps !

Ce voyage lui a apporté énormément. Outre la reconnexion à son être, il lui a permis de reconstruire son image personnelle en dehors des conventions sociales et professionnelles.
Après cette expérience Alain assure qu’il n’est plus le même : aujourd’hui c’est un homme libre ! Comme il aime à le dire, il est devenu ce qu’il appelle un “passeur de liberté”.

Pendant ce voyage, et rétrospectivement, Alain à découvert qu’il ne vivait pas sa vie mais celle que l’on attendait d’un ingénieur qui a évolué jusqu’à devenir directeur d’usine. Mais en fait, bien loin de sa vie rêvée.

Après une formation certifiante en coaching, ce voyage initiatique et ses 30 années d’expériences professionnelles, Alain accompagne aujourd’hui les professionnels en coaching individuel.
Cela mérite une précision. Cet accompagnement passe par une prise de conscience entre l’image que l’on donne (ou que l’on souhaite donner) et de qui l’on est réellement au plus profond de soi.

Vous admirez l’initiative d’Alain, son courage ?

Vous ne vous sentez pas encore prêt pour entreprendre vous-même un tél voyage ?Pas de problème, Alain vous donne quelques solutions simples à mettre en oeuvre pour vous reconnecter à vous !

  • Marcher deux heures/semaine seul dans la nature
  • Apprendre à vous écouter : vos besoins profonds, ce qui fait sens pour vous
  • Apprendre à laisser aller son esprit pendant 2 heures /semaine sans objectif particulier et laisser arriver ce qui vient.

Cela permet d’amorcer un changement !

Pour Alain, être d’accord avec le fait que l’on est 100% responsable des choix que l’on fait, c’est le déclic possible de l’ouverture à soi.
Se connecter à l’idée : je suis responsable de ma vie. Et, tenir cette pratique avec régularité pour avancer.
Se poser la question: qu’est-ce que j’ai envie de faire pour prendre du temps pour moi ?
Et mettre en oeuvre ce qui nous tient à coeur sans attendre !

Comme l’explique si bien Alain, la reconnexion à soi est un point essentiel, quelque soit le/les moyens que vous choisissez !
Le massage est une réponse douce pour amorcer un changement, vous connecter à votre corps et à vos émotions.
Vous souhaitez voyager sans vous déplacer ?
Aix-en-Détente à créé un accompagnement personnalisé par les massages du monde pour vous accompagner dans cette démarche.

Vous souhaitez vous procurer le livre d’Alain Mousnier :
www.edilivre.com/doc/852308
également disponible au format numérique !
Vous pouvez également le contacter
06 30 51 65 11
alainmousnier@agirjuste.net

Vous êtes intéressé(e) par l’accompagnement au mieux-être par le massage ?
07.68.38.03.91
Karine@aix-en-detente.fr

Sport et Entreprise – Concilier Performance et gestion du stress

Sport et Entreprise – Concilier Performance et gestion du stress

L’analogie entre les objectifs du monde du sport et du monde de l’entreprise est évidente.

J’ai rencontré Gaëtan Le Deist, Directeur du Pays d’Aix Natation …
Comment le PAN gère le stress avec des objectifs élevés ? 

Le PAN c’est quoi ?

Le Pays d’Aix Natation c’est le club de natation  avec 27 salariés dont 16 coachs répartis sur 5 sites du Pays d’Aix dans 4 disciplines :

– Water-Polo
– Natation synchronisée
– Natation course
– Nage avec palmes

En 10 ans, le PAN s’est fortement développé tant sur le plan des réussites sportives avec des classements internationaux qu’au niveau du nombre d’adhérents.

C’est aussi la réussite de l’école de natation qui accueille chaque année 550 enfants et les initie aux 4 disciplines.

Des espoirs, futurs champions sortent chaque année de cette école. En 2017 : 36 sportifs de haut niveau ont été formés par le PAN
La feuille de route du PAN, avec des objectifs élevés et exigeants qui font sa renommée, attire des coachs et des sportifs talentueux.
L’autonomie des coachs et la motivation des équipes du PAN sont les piliers de la réussite.
Combativité, performance, esprit d’équipe et professionnalisme sont les valeurs portées par le PAN.

L’engagement professionnel :

Il se traduit par la fidélité des coachs au club. 14 coachs sur 16 sont au club depuis plus de 5 ans.
La renommée internationale du PAN, attire des sportifs d’exception ainsi que des coachs de haut niveau motivés par le challenge et les objectifs ambitieux du club, plus que par l’argent.

  • Le Water-Polo : Ugo Crousillat, un des meilleurs joueurs au monde, champion d’Europe en titre, a choisi de rejoindre le PAN pour son sérieux. Le club et Ugo partagent une ambition : les demi-finales du championnat de France et d’ici 3 ans le titre de champion de France.
  • Au niveau de la nage avec palmes (50 % des effectifs français) le 1er objectif est atteint avec 1 champion d’Europe et l’ouverture d’un pôle France à Aix-en-Provence fin 2018.
  • En ce qui concerne la natation synchronisée de haut niveau (50 % des effectifs français), dont 60% des nageuses se sont formées au club. Elles complètent leur formation 4 à 5 jours par an en France ou à l’étranger.
  • Pour ce qui est de la natation course, un coach de renommée internationale est venu avec un projet ambitieux afin d’accompagner les jeunes formés au club au plus haut niveau.

L’organisation  :

L’impact des travaux de la piscine Yves Blanc d’Aix-en-Provence complexifie la gestion des plannings.

En attendant sa réouverture en 2018, le PAN doit gérer le déficit d’espace, maintenir la répartition des entrainements sur 5 sites différents et y inclure les activités de l’école de natation.
Cette configuration a été une préoccupation majeure pour l’équipe dirigeante.  Cependant grâce à l’autonomie du PAN, les changements dus aux travaux impactent peu l’organisation. Les rencontres entre la direction et les équipes sont moins fréquentes que d’habitude, toutefois les objectifs sont tenus et la motivation est toujours présente.

 

Les objectifs ambitieux et les compétitions peuvent être générateurs de stress tant pour les coachs et que pour les joueurs.
Pour Gaëtan Le Deist, ce qui peut être source de stress c’est de ne pas savoir comment les choses se déroulent.
Trois joueurs de l’équipe de Water Polo sont donc intégrés à la préparation et à l’organisation des 10 jours de la coupe d’Europe qui se sont déroulés au centre aquatique de Venelles. Cela permet d’éviter le stress de l’inconnu et par conséquent de se concentrer sur l’essentiel.

Les présidents de sections participent à des réunions régulières avec les coachs pour les aider sur les tâches annexes. Cela leur permet de se concentrer sur l’aspect sportif et d’éviter un stress supplémentaire.

Etre performant, c’est aussi accepter d’apprendre de ses erreurs, dédramatiser, travailler pour gagner en efficacité et atteindre ses objectifs la fois suivante.

Le lien entre Sport et Entreprise est très présent :

Le club des entreprises partenaires du PAN compte 95 entreprises qui soutiennent le PAN. Il apporte une culture différente de celle du sport et participe au développement du club.
Dans le milieu de la natation, le PAN est un des clubs où il y a le plus de supporters en France et en Europe !

En retour, la motivation par les valeurs portées par le sport (pas seulement la motivation liée au gain d’argent) a permis à des petites structures de revoir leurs leviers de motivation et d’aller vers un mode de management plus participatif.

C’est toute la richesse des échanges entre Sport & Entreprises.

Les entreprises :

Le stress du chef d’entreprise et de ses collaborateurs est une réalité.
Pour maintenir des objectifs élevés, comme dans le sport, cela nécessite un accompagnement et une prise en compte des ses équipes et collaborateur et des situations susceptibles de générer du stress.

Il existe des solutions dont je vous parle dans le blog Wellness & Business, une d’entre elles est l’accompagnement personnalisé par le massage afin de reconnecter le corps et l’esprit, être plus serein et plus performant.
Les bienfaits sont nombreux tant sur le plan physique qu’émotionnel.
Vous voulez en savoir plus sur le PAN ?
http://www.pays-aix-natation.com
Entrepreneur vous souhaitez soutenir le PAN ?
http://www.pays-aix-natation.com/partenaires

 

Vous êtes intéressé(e) par l’accompagnement au mieux-être par le massage ?
Karine@aix-en-detente.fr
07.68.38.03.91

 

Olfactothérapie et Aromathérapie, un monde subtil…

Olfactothérapie et Aromathérapie, un monde subtil…

 

L’olfaction, c’est respirer des senteurs, des odeurs…


Notre sens olfactif, c’est un canal direct d’information entre l’extérieur et l’intérieur.Il nous renseigne sur notre environnement de manière subtile et fiable.

Avant de rentrer dans l’univers de l’odorat il est nécessaire de parler de l’aromathérapie :
Depuis les temps anciens, cette branche de la phytothérapie (soigner par les plantes) utilise les huiles essentielles pour soigner.

 

Une huile essentielle (HE) c’est un extrait concentré de la quintessence des végétaux (fleur, feuille, bois, écorce, fruit…) obtenu par distillation.
L’aromathérapie, c’est l’utilisation  des huiles essentielles pour l’harmoniser de la santé physique et psychique. On utilise les HE par inhalation,  par le massage (mélangé avec de l’huile) ou par ingestion, dans le but de renforcer le processus naturel d’auto-guérison.
Si vous achetez les HE dans le commerce, préférez les ChémoTypées HECT qui sont une garantie de la qualité des huiles (100% pure, naturelle et intégrale) et, des constituants biochimiques qui la compose.

Les principes actifs des huiles essentielles sont puissants, c’est prouvé scientifiquement.
Les parfums des HE sont concentrés et subtils, ils conservent outre les principes actifs, l’énergie vibratoire de la plante.
Dès la première olfaction,  il arrive que l’on apprécie particulièrement ou au contraire que l’on soit dérangé par le parfum. Dans les deux cas, cela révèle en effet une tendance à être en fuite d’un pôle ou trop attaché à un autre.

Pourquoi l’olfaction nous met en relation directe avec nos émotions ?
Parce que l’information n’est pas intellectualisée.
Contrairement aux autres sens, l’odorat prend un chemin neuronal plus court pour transmettre l’information :

  • Odorat : deux neurones
  • Autres sens : trois neurones

Le neurone manquant est le diencéphale : celui qui permet d’identifier ou de mentaliser. Grâce à cela, le chemin suivi par l’information olfactive est directement transmise au rhinencéphale (nez dans le cerveau) où le nerf olfactif termine son trajet.

L’odorat passe par l’épithélium olfactif qui recouvre l’intérieur des parois nasales. Là se trouvent des cils qui absorbent les molécules odorantes puis descendent l’information au neurone olfactif situé dans l’épithélium. Relié au neurone olfactif se trouve l’axone, fibre nerveuse, qui transmet à son tour les informations sous forme d’impulsions électriques.

Le bulbe olfactif reçoit à son tour les signaux olfactifs  grâce à des récepteurs spécialisés et les communiquent au cerveau.
Le cerveau apporte ensuite des réponses variées :sécrétion d’enzymes

  • sécrétion d’hormones
  • incidence sur le système respiratoire
  • incidence sur le système sanguin
  • incidence sur le système nerveux
  • incidence sur le système neurovégétatif

L’olfactothérapie inter agit avec :

  • Cerveau Reptilien : en charge de l’homéostasie de notre corps (température, pression artérielle, rythme cardiaque, ensemble des liquides de l’organisme) et besoins fondamentaux
  • Cerveau Limbique : siège des émotions, de l’affectivité et des processus de la mémoire

L’odorat est un sens archaïque, ce qui explique la raison pour laquelle, il nous connecte immédiatement à une émotion.

 

Une senteur va vous transporter en une fraction de seconde dans notre enfance lorsque notre maman nous servait notre plat préféré.
Puis, c’est seulement dans un deuxième temps que nous allons analyser la situation et ravivez nos souvenirs.
A moins d’avoir un nez bien exercé, il est souvent difficile de reconnaître un parfum, on va savoir si le parfum nous est agréable ou pas mais, pour en déterminer la fleur, jasmin, oranger, Ylang Ylang… il nous faudra un peu de concentration !

Vous êtes tenté(e) par la découverte d’un univers d’émotions ?
Notre bar à émotions positives compte 14 cocktails aux senteurs d’huiles essentielles Bio
Sur rendez-vous chez Aix-en-Détente ou dans les locaux de votre entreprise pour un atelier olfaction.

Respirées ou appliquées sur la peau, elles révèlent et équilibrent. Elles remettent en phase dans le but d’un bien-être global.
Chaque parfum de soin est lié à une couleur : la chromothérapie est en lien avec l’inconscient et vous guide vers le choix du parfum qui vous convient.

En attendant…
Respirez, sentez, vivez !!!

Technique de Visualisation et Performance

Technique de Visualisation et Performance

Comment la Visualisation Vous Aide à Atteindre 

Vos Objectifs et à Etre Plus Performant ?

 

Créateur d’apc² – Approche Pédagogique par les Compétences, et Aide à la Prise de Conscience.
François Bernard est formateur coach de Managers, cadres, coachs, thérapeutes et entraineurs sportifs.
Quel que soit le domaine, la visualisation peut permettre d’atteindre des objectifs et d’être plus performant.

 

François distingue 3 domaines de visualisation :
– Visualisation Managériale
– Visualisation en conscience pour un Bien-être personnel
– Visualisation de la Réussite par le sport en pleine conscience

C’est d’abord son expérience, dont 26 années en tant qu’officier de l’armée de l’air puis 3 ans à l’Ecole Nationale des Officiers de Sapeurs Pompiers comme ingénieur pédagogique qui ont mené François Bernard à créer sa société.

Dans un grand respect de l’humain et avec bienveillance, François accompagne ses clients aussi bien dans le secteur public (ENSOSP, Agence Régionale de la Santé…)   que privé ( ENOGIA, …)
François utilise l’approche pédagogique Canadienne, 7 fois plus efficace qu’un enseignement traditionnel car très pragmatique.
Elle s’appuie sur des problématiques professionnelles, sur les compétences et les besoins réels pour réaliser les activités dans leurs milieux.

Le monde de l’entreprise, utilise également de nombreuses techniques d’entrainement issu du monde sportif. Notamment la visualisation et la pleine conscience.
Par exemple, la Patrouille de France utilise également la puissance de la visualisation mentale lors des réunions de préparation aux vols

Pourquoi la visualisation peut vous être utile ?
Tout d’abord c’est une technique facile à mettre en place si vous êtes bien accompagné(e), mais surtout, vous constaterez vous même rapidement les résultats !

Comment se déroule une séance de coaching individuel ?
François Bernard aide ses clients à prendre conscience de leurs compétences et de leurs talents avant d’aller plus loin dans la fixation d’objectifs et de feuille de route. Cela passe évidemment par une remise en question et une prise de recul sur sa situation et sa personnalité.

Par des techniques de respirations approfondies et d’auto-centrage pendant 15mn, la personne arrive à un état modifié de conscience qui apporte détente musculaire, focalisation sur l’instant présent et facilite l’émergence de nouvelles idées provenant de l’inconscient dont les portes se sont légèrement entrouvertes.
La question, qui peut paraître simple et, qui en fait, est primordiale : Qu’est-ce que j’aime ?
Ensuite la personne est invitée à transcrire sur une feuille pendant quelques minutes ce qu’elle souhaite – symboles, dessin, expression, mots… ce qui lui vient instinctivement.
Sans jugement et sans chercher à rationnaliser, la personne accompagnée prend conscience de ses aspirations profondes.

Dans le cadre d’un accompagnement individuel, sur quelques mois, François s’appuie sur des questions amenant la personne à aller puiser au cœur de son être. Il lui fait prendre conscience de ses forces, qualités et révéler peu à peu son potentiel.Ensuite la personne est épaulée pour relier ses idées et voir se dessiner un nouveau chemin avec le nouvel horizon …
Cette démarche aide à faire des choix, et/ou mettre en œuvre des changements importants.
Dans le domaine de l’entreprise, la demande est principalement d’aider le dirigeant ou ses collaborateurs proches à y voir plus clair, à faire des choix en conscience, structurer leur démarche et éviter de se disperser. La visualisation est un excellent outil, indispensable quand on a beaucoup d’idées.

La technique de visualisation « intérieure » est utilisée pour se connecter à soi, mais aussi à son corps, ses émotions et ses ressentis.
Le massage est d’ailleurs une approche très intéressante car la personne est en écoute directe des ressentis sans être dans l’action donc plus propice au lâcher prise.

L’expérience de coaching de François, est que la personne qui prend du temps pour elle en s’inscrivant dans cette démarche, gagne des mois voire des années.La relation corps, âme, esprit nécessite que la personne soit connectée à ces trois niveaux de perceptions pour être en accord avec elle-même, et, en pleine possession de ses moyens.
La technique de visualisation dans le sport
Lorsque l’on se projette dans une situation mentale de réussite, dans un mouvement sportif, on sollicite les même aires cérébrales (commande des muscles) que lorsque l’on est effectivement en action. Les mouvements seront ensuite plus fluides, plus précis.
C’est une démarche dont vous tirerez toujours des bénéfices, ce ne sera jamais une perte de temps d’investir sur vous.

Les Techniques d’Optimisation des potentiels TOP (mix de Sophrologie, yoga…) créé par Edith Perrault Pierre forment une Méthode dont la finalité est de rendre les militaires plus conscients de leurs potentiels, plus performants mais aussi de leur permettre de réduire leur stress en se détendant par la visualisation mentale et la cohérence cardiaque

Et Moi ???
Tout cela vous semble très bien, les coachs, le haut niveau etc… mais vous comment pouvez-vous le mettre en œuvre ?
Rien de plus simple : installer vous dans un lieu calme, couper votre téléphone (5 à 10 mn maxi pour commencer)
Asseyez-vous confortablement dans un fauteuil ou allongé si cela vous semble plus simple. Fermer les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Visualiser le trajet de l’air et soyez attentif au rythme de votre respiration, son amplitude, vos ressentis corporels, laisser passer les idées, préoccupations et centrez vous encore sur votre respiration…
Vous n’y arrivez pas seul et souhaitez être accompagné(e) ? Faites appel à un professionnel !

 

apc² contact
François Bernard 06 69 96 58 43
http://apccarre.fr
francois.bernard701@orange.fr

 

Ouvrages de références
Dr Edith Perrault Pierre du Service de Santé des Armées – Les TOP Techniques d’optimisation du Potentiel
https://www.dunod.com/sciences-humaines-et-sociales/comprendre-et-pratiquer-techniques-d-optimisation-du-potentiel-une

 

La Mindfulness – Pleine conscience
John Kabat-zinn
La Sophrologie et l’entreprise
https://www.dunod.com/sciences-humaines-et-sociales/sophrologie-et-entreprise-manuel-pratique

 

 

 

 

Ruesi Datton ou Yoga Thaï

Ruesi Datton ou Yoga Thaï

Qu’est-ce que le Ruesi Datton ?

 

Ruesi : C’est une Pratique Ascétique des Sages Bouddhistes de Thaïlande

Dat : C’est un Exercice d’Etirement et de Renforcement Musculaire, de Mouvements des Articulations.

Ton : Soi-Même
L’Auto-Massage sur des Points Spécifiques et des p-Pressions Manuelles Améliorent l’Amplitude des Mouvements Articulaires.

La Pratique Journalière est Recommandée pour Lutter Contre les Tensions Corporelles Inconfortables et les Raideurs Musculaires ou Tendineuses.

C’est une Pratique de Gymnastique Douce, en Quelque Sorte un” Yoga Thaï” Energétique

 

La Pratique du Ruesi Datton est Recommandée Quelque Soit l’Age

Pour Toute Personne en Bonne Santé Physique

 


Les bienfaits d’une Pratique Quotidienne 

  • Améliore la Souplesse et l’Amplitude des Mouvements
  • Améliore la Circulation Sanguine et de l’Energie dans le Corps
  • Diminue les Tensions Musculaires et Tendineuses
  • Renforce la Capacité de Concentration, la Méditation
  • Améliore l’Equilibre
  • Améliore la Respiration
  • Augmente la Production d’Endorphines

 

Un Peu d’Histoire

En 1778 le Roi Rama I recueil le savoir du Ruesi Datton et commande les statues pour illustrer cette pratique ancestrale au temple Wat Po


C’est lors du règne du Roi Rama III en 1836 que les 82 Statues seront disposées dans les allées du Temple Wat Po et que le public y aura accès. Un poème explicatif de la position est disposé à proximité de chaque statue afin de vulgariser cette pratique dans le Royaume de Siam.

Au fil du temps, de vol, etc… 25 Statues anciennes ou plus récentes du Ruesi Datton sont disposées dans les allées du Temple Wat Po de Bangkok.

 

Je Vous ai Rapporté de Bangkok la Pratique Traditionnelle qui à Lieu Tous les Matins au Temple Wat Po

 

Je Serai Ravie de Partager Avec Vous la Pratique 

Du Ruesi Datton dans Votre Entreprise

 

Gym Thaï Ruesi Datton à Aix-en-Provence

 

Je Vous Recommande Cette Pratique qui est

Accessible Tous, Sédentaires ou Sportifs !

 

Vous Voulez en Savoir Plus ? 

Karine@aix-en-detente.fr

07.68.38.03.91

Vous Voulez le Mettre en Place dans Votre Entreprise ?

Wellness & Business à Bangkok

Wellness & Business à Bangkok

Vous voyagez à Bangkok pour le Travail…
Que pouvez-vous trouver pour votre Bien-être ?

 

Votre planning est chargé car vous avez caller tous vos rendez-vous en peu de jours…
Vous êtes peut-etre fatigué, voire épuisé par un long vol et le rythme soutenu de travail quotidien…
L’hôtel Novotel Siam Square est situé au coeur de l’activité économique et des sorties nocturnes. Pas besoin de courier à l’autre bout de la bouillonnante Bangkok, vous trouverez facilement un restaurant agréable à proximité ou un bar pour boire un verre. Vous pouvez également choisir de diner à l’hôtel !

 

Mais ce qui est encore mieux, c’est que vous pouvez réserver un massage 1h ou 2h pour vous relaxer.
Le Spa Tammachart
 de l’hôtel Novotel est situé au 4ème étage à côté
de la piscine extérieure.
Les Spa praticiennes prendront soin de vous de 8h du matin à minuit
Après un massage et une bonne nuit de sommeil, vous serez d’attaque pour vous rendez-vous le lendemain matin !!!
Etant professionnelle de Massage Traditionnel Thaïlandais, j’ai choisi le Massage Thaï d’une heure.
Doa la praticienne m’équipe avec un ensemble pantalon et veste de coton fin pour le massage et, ajuste la lumière et la température de la cabine avant de débuter le massage. Je me suis sentie accueillie et comme dans un cocon avec une musique relaxante en fond sonore dans la cabine.
Doa débute le massage avec des pressions douces de la technique du massage Thaï traditionnel. Vous apprécierez particulièrement si c’est votre premier massage Thaï.

Ce massage est adapté à la table de massage de la cabine de soin. C’est à dire que la praticienne fait le massage sur la table. La pression est plus légère que sur le lit de soin de massage thaï traditionnel.
Vous serez complètement détendu après le soin.

 


Vous voyagez pour le travail ou passez quelques jours à Bangkok ?
Je vous recommande ce massage pour un moment de détente, vous allez adorer cette découverte du massage Thaï.

 


Novotel Siam Bangkok Tammachart Spa
Siam Square Soi 6, Bangkok 10330 Booking / + 2664 02 209 8888
Ouvert tous les jours de 8 :00 à minuit
Merci à  toute l’équipe de l’hôtel Novotel et du Spa Tammachart pour votre accueil chaleureux et votre professionnalisme.

 

Photocredit ©DumemitoStudio

 

Et vous, cet été vous avez fait quoi pour votre Mieux-Etre ?

Et vous, cet été vous avez fait quoi pour votre Mieux-Etre ?

Sérénité au Temple WatPo

Un séjour en Asie c’est le dépaysement assuré pour une aixoise !

Cet été le voyage c’est déroulé entre Bangkok et Hong-Kong
avec en ligne de mire, le mieux-être !

Comme je l’évoquais dans l’article précédent, quoi de mieux que les vacances et/ou un voyage pour briser le rythme habituel et se centrer sur soi.
Un changement de cadre nous oblige à être à l’écoute de nos sens, de nous redécouvrir en quelque sorte.

C’est tout simplement salutaire… se couper des habitudes, pour se retrouver, quel bonheur !

L’été c’est aussi la période pour profiter des beaux jours et des soirées, faire le plein d’énergie pour être en forme à la rentrée et préparer l’arrivée de l’automne.

Vous avez raison c’est facile de donner des conseils !
C’est donc très naturellement que je les aient mis en application pendant le mois d’Août : Voyage, repos, formation, échanges, découvertes, photos, interviews…
Je me suis enrichie de nombreuses expériences. Que ce soit sur le plan de la pratique, avec de nouvelles techniques de massage, qu’au niveau spirituel.

Le Massage Traditionnel Thaïlandais est un massage énergétique. Il nécessite concentration et rigueur ainsi qu’une bonne hygiène de vie (de la part de praticien)
J’ai donc pratiqué quotidiennement le Ruesi Datton, gymnastique matinale (inspirée de ce qui se fait en
chine et du Yoga avec le stretching), le repos et une nourriture saine ont été mes alliés de l’été.

Rentrée oblige, changement de rythme, les vacances vous semblent déjà loin…
J’ai pensé à vous cet été, je suis donc allée en quête de ce qui se fait à Hong-Kong et Bangkok pour conserver le bien-être pendant le travail : Wellness & Business !

Outre le fait que le massage soit culturel en Asie, les hommes d’affaires utilisent le Massage Traditionnel Thaïlandais pour récupérer plus rapidement et être plus efficaces.
Particulièrement intéressant quand on peut en 1h détendre le corps et l’esprit et soulager des tensions parfois installées depuis un moment. Tout cela sans avoir à prendre une douche … contrairement au massage à l’huile !

… je vous laisse découvrir tout cela dans mon prochain article sur Wellness & Business à Central Hong-Kong !

En attendant… Prenez soin de Vous !!!

Vacances et changement de rythme

Vacances et changement de rythme

Calme ou action ? A chacun ses vacances… le tout c’est de changer de cadre, de rythme …fini la routine !!!Les vacances sont enfin arrivées…et on prépare déjà la rentrée ?
Vous êtes en droit de vous demander, comment vous reposer efficacement ?

Et si le fait de changer de rythme c’était déjà le premier pas vers le lâcher-prise ?!?
Si vous êtes adepte de la routine matinale, ça vous parle…

Un conseil… faites en sorte de ne rien faire comme d’habitude ! une fois passé cet effort (si toutefois s’en est un) vous allez profiter d’une liberté totale, loin du train train quotidien …

Bonjour nouvelle énergie, joie de vivre la journée de vos rêves à inventer 🙂
Les journées vous sembleront bien remplies et dépaysantes … pas besoin de partir à l’autre bout du monde (si vous en avez l’opportunité c’est bien aussi…) pour vous changer les idées.

Profitez-en pour faire ce que vous n’avez pas le temps de faire pendant l’année :
Lire un bon bouquin sur la plage, au bord de la piscine, allongé(e) dans l’herbe… ou plutôt inspiré(e) par une belle randonnée et la découverte du pays.
Faire le marché, acheter des produits de saison, vous concocter des petits plats entre amis ou en famille et prendre le temps de partager les bons moments.

Notre région regorge de festivals, concerts, pièces de théâtre, c’est l’été et on vit dehors, il y en a des activités pour tous, les petits et grands ! Entre mer, lac et montagne… vous trouverez votre bonheur c’est certain.

Vous avez déjà pratiqué une ou plusieurs activités ? Vous éprouvez le besoin de vous relaxer ou de récupérer après avoir forcé un peu… (vous redécouvrez certains muscles que vous aviez oublié !!!)
Je vous suggère un bon massage relaxant et décontractant qui évitera les crampes et facilitera la récupération 🙂
A moins que vous ne soyez déjà adepte des massages et ayez envie de voyager plus loin pendant une heure…
Dépêchez-vous, Aix-en-Détente s’envole bientôt vers Bangkok pour acquérir de nouvelles techniques de massage qui vous régaleront dès la rentrée 😉

A très vite
Karine